解説・操作方法・攻略

生理中でも『リングフィット アドベンチャー』! オススメメニュー一覧

2019/11/07

リングフィットアドベンチャー

はじめに

継続は力なり

『リングフィットアドベンチャー』でも「継続して行うことが大事」とあります。

しかし、女性には毎月「生理」の期間が訪れます。
生理痛があったり、精神が不安定になったり、不快感を感じるこの期間。

この生理中でも『リングフィットアドベンチャー』をして、筋トレの継続はもちろん、ストレス発散や楽しい時間を過ごせたら、うれしいですよね。

そこで、生理中でもプレイできるものを調べてみました。
腰を痛めている方や、足の不自由な方にとっても参考になるかもしれません。

この記事は、ともがお伝えします。

画像はハード本体のスクリーンショット機能で撮影したものです。

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アドベンチャーモード

リングフィットアドベンチャー

アドベンチャーモードは、ジョギングと筋トレの組み合わせのモード。

生理中のジョギングは厳しいですよね。

そこでオススメなのが「サイレントジョギング」。
足踏みをせずに、体の上下運動だけでおこないます。

リングフィットアドベンチャー

 

サイレントモードの設定のしかた

アドベンチャーモードになっている状態で、左ボタンを押します。
「設定」の中の「運動モード」を「サイレントモード」に変更します。

初めて「サイレントモード」に変更した場合は、レッグバンドの設定を行います。
指示に従って設定を行ってください。

リングフィットアドベンチャー

 

フィットスキルセット

「アドベンチャーモード」中にできるフィットスキルは6つ。
生理中にはできそうにないメニューは組み込まれていませんか?

ステージに入る前に上ボタンを押し「フィットスキルセット」で設定し直しましょう。

リングフィットアドベンチャー

 

腹筋ガード

敵からの攻撃時は「腹筋ガード」を使います。
リングコンをお腹に押し付けるので、生理中は痛いかと思います。

胸など、お腹以外の場所を押し付けましょう。

リングフィットアドベンチャー

 

運動負荷

アドベンチャーモードになっている状態で、左ボタンを押します。
「設定」の中の「運動負荷」→「高度な設定」→「変更する」を選択。

ここで普段の運動負荷より下げて設定すると、全体的に楽になります。

個人差がありますが、2~4下げると良いでしょう。

 

 

表の見方

次の項目から、表を使って説明していきます。
表の見方をこちらで解説していきますので、はじめにお読みください。

注意!必ずお読みください
  • メニュー名
    筋トレ等のメニュー名です。
     
  • 座ってプレイできる
    指示では立つものでも、座ってプレイできるものには〇を書いています。
    立たないとプレイできないものは×にしています。
    床に座ってプレイするものもありますが、体を斜めにしたりと「座る」とは違うものは×にしています。
    また、座ってプレイできるけれども、立った方が良いものは△にしています。
     
  • ウエストをひねる・ひねらない
    ウエストをひねるか、ひねらないかを書いています。
     
  • 備考
    さまざまな注意事項を書いています。
    よくお読みください。
     
  • 生理中のオススメ度
    完全に私の主観で書いたものです。
    〇はできそう、△は人による、×はオススメしない、を意味しています。
    「〇と書いてあるから大丈夫」と過信しないでください。
    参考程度にとどめてください。

 

 

お手軽モード

リングフィットアドベンチャー

お手軽モードは、短時間でプレイができるミニゲーム形式のモード。

お手軽モードの中には「シンプル」「ミニゲーム」「セットメニュー」が用意されています。
そのうちの「シンプル」「ミニゲーム」のみお伝えします。

「セットメニュー」は生理中でもプレイできるもの、できないものが合わさったメニューになっているため、ここでは除外します。

 

シンプル一覧

リングフィットアドベンチャー

ほとんどのメニューが生理中でもプレイできるかと思います。

メニュー名 座ってプレイできる ウエストをひねる・ひねらない 備考 生理中のオススメ度
大胸筋チャレンジ ひねらない  
広背筋チャレンジ  
三角筋チャレンジ  
脊柱起立筋チャレンジ  
大腿四頭筋チャレンジ × 走る必要がある ×
ストイック大胸筋  
ストイック三角筋  
エンドレス広背筋  
エンドレス三角筋  

「ストイック」と「エンドレス」は「チャレンジ」のパワーアップバージョンです。

 

 

ミニゲーム一覧

リングフィットアドベンチャー

座ってもプレイできるものが多いです。

ただ「リングコンをお腹に押し付ける」ものはプレイできないかと思います。
また「ウエストをひねる」動作が必要なものがあり、こちらは人によってはプレイできません。

足を大きく開くものがあり、生理中は不快になるものもあります。

ミニゲーム名 座って
プレイができる
ウエストをひねる・
ひねらない
備考 生理中のオススメ度
モグラたたき ひねらない  
パラシュート ひねらない 立った方がやりやすい
そる必要がある
スクワットホッピング × ひねらない 屈伸する ×
ボックスブレイク ひねらない  
ろくろ回し × ひねらない 屈伸する ×
内ももライダー ひねらない 足を開き、太ももを開閉する
バランスウォーク × ひねらない リングコンをお腹に押し付ける
歩く必要がある
×
クライミング ひねらない  
ツイストバッティング ひねる リングコンをお腹に押し付ける ×
バンザイゲット ひねる  
ディスクヒット ひねる  
コインラン × ひねらない リングコンをお腹に押し付ける
走る必要がある
×

左ボタンで、力の強さを「強」「中」「弱」に変えることができます。
ツラいと感じたら、弱く設定してみてください。

 

 

オススメ!フィットネスリスト

トップメニューの「カスタム」で生理中でもプレイできるものをカスタムしてリストを作りましょう。

フィットネスリスト内にある「おすすめパック」は複数のメニューがセットになっています。
生理中には難しいものがセットになっているので、ここでは除外します。

 

フィットネスリストの作り方と説明

リングフィットアドベンチャー

フィットネスリストの作り方が分からない方は、「→」をクリックして展開してお読みください。

『フィットネスリストの作り方』
  1. トップメニューの「カスタム」を選択します。
     
  2. ご自分のアカウントを選択します。
     
  3. フィットネスリストA~C、いずれかを選び「新しくリストを作る」を選択します。
     
  4. プレイするメニューを選び、右ボタンを2回押して、リストにセットします。
     
  5. 2つ目以降も同じようにしますが、セット前にスティックを動かして順番の入れ替えができるようになります。
     
  6. フィットネスリストを選択中に「外す」ことや「回数変更」、「入れ替え」ができます。
    なお、「回数変更」は決まっている回数から選びます。
     
  7. 下ボタンを押して「セーブしてとじる」を行うと、リストが完成します。
     
  8. 作成したリストを再度選択し、「はじめる」を選択するとプレイできます。

リングフィットアドベンチャー

 

作成したセットを開始すると、スタートとラストにストレッチが挿入されます。
基本的には生理中でもできるストレッチですが、「+ボタン」でスキップできます。

 

 

「うで」一覧

リングフィットアドベンチャー

腕を主に使うものが多いので、生理中でもできるものが多いです。

メニュー名 座って
プレイができる
ウエストをひねる・
ひねらない
備考 生理中のオススメ度
バンザイプッシュ ひねらない  
カタニプッシュ ひねらない  
ウシロプッシュ ひねらない  
リングアロー ひねらない  
トライセプス × ひねらない  
グルグルアーム ひねる 立った方がやりやすい ×
アームツイスト ひねらない  
サゲテプッシュ ひねらない  
モグラたたき ひねらない  
パラシュート ひねらない 立った方がやりやすい
そる必要がある
ボックスブレイク ひねらない  
クライミング ひねらない  

 

 

「はら」一覧

リングフィットアドベンチャー

かがんだり、そったりと腹筋を主に使うので、生理中は難しいものが多いです。

メニュー名 座って
プレイができる
ウエストをひねる・
ひねらない
備考 生理中のオススメ度
スワイショウ ひねる  
バンザイサイドベンド ひねらない そる必要がある
バンザイモーニング ひねらない かがむ必要がある
ベントオーバー × ひねる かがむ必要がある ×
バンザイツイスト × ひねる   ×
バンザイコシフリ × ひねらない 腰を左右に振る ×
ニートゥーチェスト × ひねらない かがむ必要がある ×
リングアゲサゲ ひねらない かなり腹筋を使う ×
レッグレイズ × ひねらない かなり腹筋を使う ×
アシパカパカ × ひねらない 足を大きく広げる ×
ロシアンツイスト ひねる   ×
マエニプッシュ ひねらない 足を大きく広げる ×
パタパタレッグ × ひねらない 足を大きく動かす ×
プランク × ひねらない 腰を大きく動かす ×
ハサミレッグ × ひねらない 足を大きく動かす ×
バランスウォーク × ひねらない リングコンをお腹に押し付ける
歩く必要がある
×
ツイストバッティング ひねる リングコンをお腹に押し付ける ×
バンザイゲット ひねる  
ディスクヒット ひねる  

 

 

「あし」一覧

リングフィットアドベンチャー

足を大きく使って、激しい運動になります。
こちらはほぼ全滅です。

メニュー名 座って
プレイができる
ウエストをひねる・
ひねらない
備考 生理中のオススメ度
スクワット × ひねらない 屈伸する ×
バンザイスクワット × ひねらない 足を大きく広げる、屈伸する ×
ワイドスクワット × ひねらない 足を大きく広げる、屈伸する ×
モモアゲアゲ × ひねらない 上下にステップする ×
ステップアップ × ひねらない 足を大きく広げる
左右にステップする
×
アゲサゲコンボ × ひねらない 屈伸する ×
モモアゲコンボ × ひねらない 上下にステップする
足を大きく広げる
屈伸する
×
モモデプッシュ × ひねらない 足を大きく広げる ×
ヒップリフト × ひねらない 腰を大きく動かす ×
マウンテンクライマー × ひねらない 足を大きく広げる
屈伸する
×
スクワットホッピング × ひねらない 屈伸する ×
ろくろ回し × ひねらない 屈伸する ×
内ももライダー ひねらない 足を開き、太ももを開閉する
コインラン × ひねらない リングコンをお腹に押し付ける
走る必要がある
×

 

 

「ヨガ」一覧

リングフィットアドベンチャー

「ヨガ」と聞くと「全身をゆっくり動かすからラク」というイメージではないでしょうか。
しかし、メニュー内にあるヨガはキツめです。

メニュー名 座って
プレイできる
ウエストをひねる・
ひねらない
備考 生理中のオススメ度
立木のポーズ × ひねらない そる必要がある
椅子のボーズ ひねらない 立った方が効果がある
英雄1のポーズ × ひねらない 足を大きく広げる
そる必要がある
英雄2のポーズ × ひねらない 足を大きく広げる
英雄3のポーズ × ひねらない 足を大きく広げる ×
ねじり体側のポーズ × ひねる 足を大きく広げる ×
チョウツガイのポーズ × ひねる 足を大きく広げる ×
折りたたむポーズ × ひねらない かがむ必要がある ×
舟のポーズ × ひねらない かがむ必要がある ×
扇のポーズ ひねらない そる必要がある

 

 

ながらモード

本体をスリープ、もしくは電源を切っている状態でプレイができる「ながらモード」。

ネットをチェックしながら、テレビを見ながら、など片手が空いているならプレイできるチャンスです。

リングコンを押したり引いたりするので、激しい運動にならず、生理中でも大丈夫です。

リングフィットアドベンチャー

 

ながらモードのやり方と説明

ながらモードのやり方が分からない方は、「→」をクリックして展開してお読みください。

『ながらモードのやり方と説明』
  1. Switch本体をスリープモード、または電源を切りましょう。
     
  2. Joy-Con(R)をリングコンにセットしているか確認しましょう。
     
  3. Rスティックを長押ししましょう。
    すると、リングコンのSwitchのロゴの下のランプが4つ点灯すると共に、音が鳴ります。
    「ながらモード」になった合図です。
     
  4. リングコンを押したり引いたりするたびに、音が鳴ります。
    カウントされている証拠です。
    100回ごとに、合図の音が鳴ります。
     
  5. しばらく放置していると、音と共に解除になりますが、再びスティックを長押しすると「ながらモード」になります。
     
  6. カウント数は500回まで貯めることができます。
     
  7. 貯めたカウント数はユーザーにボーナスとして渡すことができます。
    渡す相手はご自身でも、他のアカウントやフレンドでもOKです。
    なお、1ユーザーにつき1日1回の受け取りです。

リングフィットアドベンチャー

 

 

まとめ

参考になったでしょうか。

1日でもプレイしないと、三日坊主になってしまいそうな『リングフィットアドベンチャー』。
生理のせいでできない、というのはなんとも悔しいものです。

全身でなくても、10分でもいいから、プレイし続けたいものです。

注意!必ずお読みください
  • 「生理中のオススメ度」はあくまでも私個人の主観です。
    人によって違いがありますので、ご了承ください。
     
  • 無理のないプレイを心がけましょう。
     
  • プレイ中、体調が悪くなった、腹痛・頭痛・腰痛がひどくなったなど、体に異変があった場合はすぐにプレイを中断しましょう。
     
  • 「ながらモード」は安全な場所とタイミングを考えてプレイしてください。

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