生理中でもリングフィット！ オススメメニュー一覧

『リングフィットアドベンチャー』でも「継続して行うことが大事」とあります。

しかし、女性には毎月「生理」の期間が訪れます。
生理痛があったり、精神が不安定になったり、不快感を感じるこの期間。

この生理中でも『リングフィットアドベンチャー』をして、筋トレの継続はもちろん、ストレス発散や楽しい時間を過ごせたら、うれしいですよね。

そこで、生理中でもプレイできるものを調べてみました。
腰を痛めている方や、足の不自由な方にとっても参考になるかもしれません。

なお、無理は禁物です！
無理のない範囲でできる方法を、ともがお伝えします。

画像はハード本体のスクリーンショット機能で撮影したものです。

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アドベンチャーモード

アドベンチャーモードは、ジョギングと筋トレの組み合わせのモード。

生理中のジョギングは厳しいですよね。

そこでオススメなのが「サイレントジョギング」。
足踏みをせずに、体の上下運動だけでおこないます。

サイレントジョギングの設定のしかた

step
1アドベンチャーモードになっている状態で、左ボタンを押します。

step
2「設定」の中の「運動モード」を「サイレントモード」に変更します。

初めて「サイレントモード」に変更した場合は、レッグバンドの設定をおこないます。
指示に従って設定を行ってください。

フィットスキルセット

「アドベンチャーモード」中にできるフィットスキルは6つ。
生理中にはできそうにないメニューは組み込まれていませんか？

ステージに入る前に上ボタンを押し「フィットスキルセット」で設定し直しましょう。

「腹筋ガードをしない」という選択

敵からの攻撃時は「腹筋ガード」を使います。
リングコンをお腹に押し付けるので、生理中は痛いかと思います。

これを回避するには「胸などお腹以外の場所を押し付ける」という手もありますが、もっといい手があります。

それは設定で「腹筋ガード」をやらないという選択。

step
1アドベンチャーモードになっている状態で、左ボタンを押します。

step
2「設定」の中の「運動サポート」にある「お腹にリングコンを押し付ける運動」にチェックします。

これで「腹筋ガード」時には右ボタンを押し込むだけで、「腹筋ガード」をすることができます。

運動負荷を変更する

運動負荷自体を変更して、軽い運動にすることが可能です。

step
1アドベンチャーモードになっている状態で、左ボタンを押します。

step
2「設定」の中の「運動負荷」→「高度な設定」→「変更する」を選択。

step
3普段の運動負荷より下げて設定。

ここで全体的に楽になります。

個人差がありますが、2～4下げると良いでしょう。

表の見方

次の項目から、表を使って説明していきます。
表の見方をこちらで解説していきますので、はじめにお読みください。

お手軽モード

お手軽モードは、短時間でプレイができるミニゲーム形式のモード。

お手軽モードの中には「シンプル」「ミニゲーム」「セットメニュー」が用意されています。
そのうちの「シンプル」「ミニゲーム」のみお伝えします。

「セットメニュー」は生理中でもプレイできるもの、できないものが合わさったメニューになっているため、ここでは除外します。

シンプル一覧

ほとんどのメニューが生理中でもプレイできるかと思います。

「ストイック」と「エンドレス」は「チャレンジ」のパワーアップバージョンです。

ミニゲーム一覧

座ってもプレイできるものが多いです。

ただ「リングコンをお腹に押し付ける」ものはプレイできないかと思います。
また「ウエストをひねる」動作が必要なものがあり、こちらは人によってはプレイできません。

足を大きく開くものがあり、生理中は不快になるものもあります。

左ボタンで、力の強さを「強」「中」「弱」に変えることができます。
ツラいと感じたら、弱く設定してみてください。

オススメ！フィットネスリスト

トップメニューの「カスタム」で生理中でもプレイできるものをカスタムしてリストを作りましょう。

フィットネスリスト内にある「おすすめパック」は複数のメニューがセットになっています。
生理中には難しいものがセットになっているので、ここでは除外します。

フィットネスリストの作り方と説明

フィットネスリストの作り方が分からない方は、クリックして展開してお読みください。

作成したセットを開始すると、スタートとラストにストレッチが挿入されます。
基本的には生理中でもできるストレッチですが、「+ボタン」でスキップできます。

「うで」一覧

腕を主に使うものが多いので、生理中でもできるものが多いです。

「はら」一覧

かがんだり、そったりと腹筋を主に使うので、生理中は難しいものが多いです。

「あし」一覧

足を大きく使って、激しい運動になります。
こちらはほぼ全滅です。

「ヨガ」一覧

「ヨガ」と聞くと「全身をゆっくり動かすからラク」というイメージではないでしょうか。
しかし、メニュー内にあるヨガはキツめです。

ながらモード

本体をスリープ、もしくは電源を切っている状態でプレイができる「ながらモード」。

ネットをチェックしながら、テレビを見ながら、など片手が空いているならプレイできるチャンスです。

リングコンを押したり引いたりするので、激しい運動にならず、生理中でも大丈夫です。

ながらモードのやり方と説明

ながらモードのやり方が分からない方は、クリックして展開してお読みください。

まとめ

参考になったでしょうか。

1日でもプレイしないと、三日坊主になってしまいそうな『リングフィットアドベンチャー』。
生理のせいでできない、というのはなんとも悔しいものです。

全身でなくても、10分でもいいから、プレイし続けたいものです。

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